Anksiyete Bozukluğu Tedavisi
Anksiyete bozukluğu, günlük yaşamı etkileyen aşırı kaygı ve endişe durumudur. Uzman psikiyatrist Dr. Deniz Yıldız ve psikolog Melda Dönmez ile etkili anksiyete tedavisi alabilirsiniz.
Önemli Uyarı ve Sorumluluk Reddi
Bu sayfada yer alan bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbir şekilde tıbbi tanı, tedavi önerisi veya doktor tavsiyesi yerine geçmez. Burada sunulan içerikler, ruh sağlığı konularında farkındalık yaratmak ve genel bilgi vermek amacıyla hazırlanmıştır.
Anksiyete Bozukluğu Nedir?
Anksiyete bozukluğu, kişinin günlük yaşamında aşırı kaygı, endişe ve korku yaşadığı bir ruh sağlığı durumudur. Normal kaygıdan farklı olarak, anksiyete bozukluğu kişinin işlevselliğini önemli ölçüde etkiler.
Anksiyete Bozukluğu Türleri
- Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Sürekli ve aşırı endişe
- Panik Bozukluğu: Ani panik atakları
- Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Sosyal durumlarda aşırı kaygı
- Özgül Fobiler: Belirli nesne veya durumlara karşı korku
- Agorafobi: Açık alanlarda bulunma korkusu
- Ayrılık Anksiyetesi: Sevilen kişilerden ayrılma korkusu
Anksiyete Belirtileri
Anksiyete bozukluğu hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerle kendini gösterir:
- Huzursuzluk ve gerginlik
- Kalp çarpıntısı
- Nefes darlığı
- Terleme
- Titreme
- Mide bulantısı
- Konsantrasyon güçlüğü
- Uyku problemleri
Anksiyete Tedavi Yöntemleri
Bandırma Psikiyatri ve Psikoterapi Merkezi'nde kullanılan etkili tedavi yöntemleri
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirerek anksiyeteyi azaltan en etkili terapi yöntemidir. Kaygıya neden olan düşünceler ve davranışlar üzerinde çalışılır.
Maruz Bırakma Terapisi
Korkulan durumlara kontrollü bir şekilde maruz bırakarak anksiyeteyi azaltan yöntemdir. Kademeli olarak korku seviyesi düşürülür.
İlaç Tedavisi
Anksiyete belirtilerini azaltmak için antianksiyete ilaçları kullanılır. İlaç tedavisi genellikle terapi ile birlikte yürütülür.
Gevşeme Teknikleri
Nefes egzersizleri, progresif kas gevşetme ve meditasyon gibi tekniklerle anksiyete belirtileri kontrol altına alınır.
Mindfulness Terapisi
Şimdiki ana odaklanarak anksiyeteyi azaltan yöntemdir. Geçmiş ve gelecek kaygılarından uzaklaşmayı öğretir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi ile anksiyete belirtileri azaltılır.
Panik Atak Tedavisi
Panik atak, aniden başlayan yoğun korku ve endişe nöbetleridir. Fiziksel belirtiler kalp krizi gibi ciddi hastalıkları taklit edebilir.
Panik Atak Belirtileri
- Kalp çarpıntısı
- Nefes darlığı
- Göğüs ağrısı
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Ölüm korkusu
- Kontrolü kaybetme korkusu
Panik Atak Tedavisi
Panik atak tedavisinde BDT, nefes egzersizleri ve gerekirse ilaç tedavisi kullanılır. Panik atakların %80-90'ı başarıyla tedavi edilebilir.
Uzman Tavsiyeleri
Anksiyete ile başa çıkma konusunda uzman önerileri
Anksiyeteyi Kabul Edin
Anksiyeteyi tamamen yok etmeye çalışmak yerine, onunla yaşamayı öğrenin. Kabul etmek, anksiyetenin gücünü azaltır.
Düşünce Kalıplarınızı Değiştirin
Olumsuz düşünceleri fark edin ve onları daha gerçekçi düşüncelerle değiştirin. "Ya... olursa" düşüncelerinden kaçının.
Düzenli Egzersiz Yapın
Fiziksel aktivite, anksiyeteyi azaltan doğal bir yöntemdir. Haftada en az 3-4 kez 30 dakika egzersiz yapın.
Kaliteli Uyku Alın
Yetersiz uyku anksiyeteyi artırır. Düzenli uyku saatleri belirleyin ve uyku hijyeninize dikkat edin.
Kafein ve Alkol Tüketimini Sınırlayın
Kafein anksiyeteyi artırabilir. Alkol ise geçici rahatlama sağlasa da uzun vadede anksiyeteyi kötüleştirir.
Sosyal Destek Alın
Güvendiğiniz kişilerle konuşun. Sosyal destek, anksiyeteyle başa çıkmada önemli bir faktördür.
Profesyonel Destek Alın
Anksiyete konusunda uzman psikiyatrist Dr. Deniz Yıldız ve psikolog Melda Dönmez'den profesyonel destek alın. Güvenli ve anlayışlı bir ortamda size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız.
Telefon ile Randevu
E-posta ile İletişim
Çalışma Saatleri
Pazartesi - Cumartesi: 09:00 - 18:00